Das Internet ist voller vielversprechender Trainings- und Ernährungsprogramme: „In 8 Wochen zum Waschbrettbauch“, „Das 10-Wochen-Muskelaufbauprogramm“, oder „Abnehmen nach der Schwangerschaft: So purzeln die Babypfunde“, um nur einige Beispiele zu nennen. Die meisten Menschen, die sich für so ein Programm entscheiden, machen jedoch kaum Fortschritte und geben schon nach kürzester Zeit frustriert auf. Der Hauptgrund hierfür ist das der Großteil dieser Programme nicht an die individuellen Bedürfnisse der Kunden angepasst werden. Menschen die sich für eine Körpertransformation entscheiden, haben nicht nur unterschiedliche Ziele (Muskelmasse aufbauen, Waschbrettbauch bekommen, Babypfunde loswerden etc.), sondern auch unterschiedliche Ausgangslagen (Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht, Trainingsstand etc.). Trainings- und/oder Ernährungsprogramme die diese individuellen Faktoren außer Acht lassen, sind von Anfang an zum Scheitern verurteilt.
Um dir dabei zu helfen deine persönlichen Fitnessziele zu erreichen, biete ich deshalb maßgeschneiderte Trainings- und Ernährungspläne an, die optimal an deine individuellen Bedürfnisse angepasst sind.
Ernährungsplan
- Dein Ernährungsplan wird optimal an deine Fitnessziele angepasst. Egal ob du Körperfett reduzieren oder Muskelmasse aufbauen möchtest, unter Berücksichtigung deiner individuellen Ausgangslage erstelle ich dir einen Plan der dich garantiert an dein Ziel bringt.
- Du erhältst einen Ernährungsplan der perfekt auf deinen Alltag und Lebensstil (Arbeitszeiten, Schlafgewohnheiten etc.) abgestimmt ist. Es spielt keine Rolle, wie beschäftigt du bist, ich werde deinen Plan so konzipieren, dass er sich perfekt an dein Leben anpasst und dir optimale Ergebnisse liefert.
- Deine individuellen Essgewohnheiten werden berücksichtigt. Um langfristigen Erfolg zu garantieren, wird dein Ernährungsplan nur aus Mahlzeiten bestehen, die du gerne isst. Lebensmittel die du nicht magst haben nichts in deinen Plan zu suchen, egal wie gesund sie sind. Eventuelle Nahrungsmittelallergien und Nahrungsmittelunverträglichkeiten werden selbstverständlich auch berücksichtigt.
- Keine unnötigen Einschränkungen! Auf Wunsch integriere ich 1-2 wöchentliche „Cheat Meals“ (Fastfood wie Pizza, Burger etc.) in deinen Ernährungsplan, die du ohne Schuldgefühle genießen kannst.
- Bonus: Mit dem Kauf eines Ernährungsplans erhältst du ein Mini-Kochbuch mit von mir kreierten Fitness-Rezepten.
Trainingsplan
- Du erhältst einen vollständig personalisierten Trainingsplan, der sich perfekt an dich und dein Leben anpasst. Egal wie beschäftigt du bist, was dein Trainingsstand ist oder welches Equipment dir zur Verfügung steht, ich werde einen Weg finden dir die Ergebnisse zu liefern die du dir erhoffst.
- Trainingsmethoden und Übungen werden unter Berücksichtigung deiner individuellen Zielsetzung (Muskelaufbau, Körperfettreduktion etc.) und Ausgangslage (Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht, Trainingsstand etc.) ausgewählt.
- Du erhältst detaillierte Anweisungen für Satz- und Wiederholungszahlen, Pausen und Trainingsfrequenz.
- Damit keine Langeweile aufkommt und du deinen Trainingsplan eigenständig ändern kannst ohne dabei dein Ziel aus den Augen zu verlieren, bietet dein Plan für jede Übung mindestens eine Alternative an.
- Außerdem bekommst du Tipps und Tricks wie du dein Training im Laufe der Zeit intensivieren kannst.
Trainings- und Ernährungspläne
89 €
einmalig
Kombi-Paket: Training- & Ernährungsplan 159€
Einmalig 89€ für jeweils einen Trainings- oder Ernährungsplan.
Im Kombipaket ist ein Trainings- sowie Ernährungsplan inbegriffen (19€ Ersparnis)
Melde dich per Kontaktformular und gebe bereits ein paar Informationen über dich und deine Fitnessziele. Im Anschluss erhältst du unverbindlich einen Frage- und Analysebogen, der dazu dient, deine jetzige Ernährungssituation und Trainingsziele besser kennenzulernen. Auf Grundlage dieser Daten erstelle ich dir dann deinen individuellen Plan und sende ihn dir innerhalb von 10 Tagen nach Einreichung des Fragebogens per E-Mail zu. Bei konkreten Verständnisfragen bezüglich des Plans stehe ich dir gerne per Mail zu Verfügung.